大学生群体的心理健康已经成为社会各界关注的焦点，帮助大学生心理健康发展，需要家庭、学校、社会的共同努力，尤其是需要家长的高度关注，才能取得更好的教育效果。爱的教育，从心开始，家长是孩子的第一任老师！作为家长，有责任和义务积极关注孩子的心理状态，帮助孩子及时做出调整，积极面对成长的挑战。

那么家长该如何觉察孩子的心理状态？当孩子遇到心理失衡甚至是危机时，作为家长又该如何行动呢？

首先从五个方面观察孩子的变化：

1.生理变化。发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完会吐等饮食问题；入睡困难、早醒、醒后难以入睡等睡眠问题；内分泌紊乱等情况。

2.情绪变化。发现孩子由活泼开朗变得多愁善感，或内疚自责，无力与无助，强烈的无意义感。

3.行为变化。发现孩子行为与此前明显不同，却又没有缘由。

4.学业变化。发现孩子学习注意力不能集中、无法听课，记忆力下降，学习困难。

5.人际关系变化。发现孩子没有朋友，或同学、朋友关系发生明显变化时，要重点关注。

一般来讲，孩子发生以上变化，并且出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性，及时给予关心和关注，帮助孩子走出困境。

如何帮助孩子应对心理失衡或危机？

◇重视孩子需求，多听孩子内心的声音。父母倾听之于孩子，是一种认可、接纳和鼓励。当父母能够耐心地倾听孩子把话说完，能够让孩子体会到关爱和温情，孩子在说完话的一刹那，内心已经得到了滋养和疗愈。

当孩子遭遇现实挫折时，优先呵护孩子的自尊。很多时候，真正给孩子造成心理困扰的，不是挫折本身，而是被他人责备、嘲笑而产生的羞耻感。如果大人为孩子的挫折现状感到羞耻，继而指责孩子，那么孩子承受的可能是家长的数倍，所以父母能够主动担起责任，维护孩子的自尊，显得尤为关键。

◇当问题出现时，别去质问孩子“你为什么会这样”，而是一起探讨“我能为你做些什么”。现代“望子成龙、望女成凤”的家长，感受到孩子消极的情绪、看到孩子消极的行为时，很多家长的惯性做法是否定、责骂、忽视，久而久之，孩子也不愿意表达了，亲子之间筑起了一道高高的隔墙。这时候需要家长放下作为长辈的面子，像朋友一样对孩子的做法感到好奇，认真倾听孩子内心的声音，让孩子感受到父母对他处境深深的接纳。

◇ 家长需要不时地深入自我觉察，进一步意识到：自己对孩子肯定太少，本质是对自己的不接纳。中国式家长会惯性使用权威，把自己走过的弯路、得到的经验强行输入给孩子，甚至会把自己未完成的目标，强加给孩子，会给孩子带来极大的压力和负担。这时需要家长将重心放在自我成长和自我完善上，努力学会自我接纳，比如以一个平凡人的视角，适当向孩子示弱，不再事事要求孩子做到完美，而是更多地肯定孩子当下的成就与体验，帮助孩子重新建立自我价值感，在一件件日常小事中，不断肯定孩子的价值，让孩子从事件和经历中，得到阳光而正向的回应。

◇身为家长，最困难的事情在于，透过孩子的问题，看见自己的局限，保持自己的情绪稳定，放下对自己和孩子的要求和期待，用好的状态展现出对孩子的耐心和爱。如果发现孩子表达出了情绪的持续低落、强烈的痛苦感、轻生念头等，要及时给到孩子价值确认，必要的时候需要诚恳地与孩子沟通，看见孩子的价值，承认自己的局限，从而帮助孩子更客观、中肯地认识自己。发现自己无法帮助孩子时，一定要及时寻求专业人士的帮助。我们也建议家长主动加强与学院、辅导员老师的联系，深入了解孩子在校期间的情况。如果您的孩子情绪持续低落、焦虑、紧张、存在异常行为，或者之前曾在医院确诊过精神或心理问题，请您也告知我们，方便学校给予孩子及时的帮助和支持。

父母是孩子遮阳的大树，解忧的微风和坚实的后盾，在大学的时光里，我们愿与您风雨同舟，期待在不久的将来，见证这一群稚气尚存的孩子，成长为积极乐观、自尊自信、追求幸福的人，在人生的舞台上闪闪发光。