这些是抑郁症的危险信号！

（1）情绪低落：经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣

（2）长期失眠：入睡困难，就算很早躺在床上，还是久久不能入眠，好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早

（3）躯体不适：某些情况，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷气慌、憋气难受等症状

（4）认知障碍：主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如以前，动作灵活度和协调性也受到了影响

（5）有自杀倾向：存在自杀风险，内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动

抑郁症按严重程度可分三级

轻度抑郁

表现：感到高兴不起来，对很多事情不感兴趣，但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长

治疗：有时找朋友或家长聊一聊就能缓解，不需用药，如有必要可咨询心理医生

中度抑郁

表现：情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已影响工作学习，但没有自杀倾向

治疗：需要用药，最好能住院接受规范治疗

重度抑郁

表现：长期睡不好，认为生活没意义，有自杀倾向，无法正常工作和学习

治疗：需使用抗抑郁药，应尽早住院治疗，以免发生严重后果

记住5点，保持健康心态

（1）积极暗示：以乐观积极的心态对待困难

（2）抓住机会和场所适度宣泄：可通过深呼吸、写日记、画画、体育锻炼等方式

（3）转移注意：选择感兴趣的事情，比如读书、体育锻炼等，减少不良情况对健康的影响

（4）和家人充分沟通：开诚布公地说出自己的真实感受，放下思想包袱，减少心理压力

（5）寻求专业的帮助：可以进行心理咨询和治疗，更严重的，可寻求医生帮助